Wiele osób uważa, że dobrze dba o siebie i swój organizm. Czasami spożywamy warzywa, zdarza nam się wypić parę łyków wody i do pracy chodzimy piechotą – bo znajduję się ona dosłownie za rogiem. Musimy Cię zasmucić – to nie wystarczy. Troszczenie się o siebie jest o wiele bardziej skomplikowane i wymaga faktycznych poświęceń – musimy czasami wybierać to, co sprawia nam mniejszą przyjemność, ale bardzo dobrze wpływa na nasz organizm.
Bardzo dużo zależy od tych małych wyborów – większa ilość wody, rezygnacja ze słodkich napojów, unikanie słodyczy. Nikt nie każe nam nigdy całkowicie rezygnować z ulubionych produktów – powinniśmy jednak nauczyć się ograniczać ich spożycie, tym bardziej, że to one często przyczyniają się do nieprzyjemnych dolegliwości żołądkowych.
Nauczmy się słuchać swojego ciała i rozumieć to, co chce nam ono przekazać. Jeżeli zauważamy u siebie problemy z puchnięciem, wzdęciami, złym samopoczuciem – może się okazać, że są one efektem właśnie złej diety i można się ich bardzo łatwo pozbyć. Najczęściej taki wpływ okazują się mieć właśnie słodycze, gluten, nabiał i niektóre warzywa lub owoce. Każdy organizm jest inny i tylko pamiętając o tym możemy faktycznie skupić się na wykluczeniu tego, co nie służy konkretnie nam.
Ćwiczenia
Jak zabrać się za ćwiczenia?
Nie wiesz w jaki sposób zabrać się za ćwiczenia i które z nich będą dla Ciebie najbardziej odpowiednie? Medical Library ma dla Ciebie odpowiedź.
Dieta
Dobierz idealną dietę dla Ciebie
Pomożemy Ci w dobraniu idealnej diety, która nie sprawi, że ciągle będziesz odczuwać głód i frustracje.
Co jeść?
Najlepsze produkty
Dowiesz się także, jakie produkty cieszą się największą popularnością i dlaczego muszą być one w 100 % naturalne.
Mamy nadzieję, że już niedługo uda Ci się bezpiecznie pozbyć nadprogramowych kilogramów i cieszyć się szczupłą sylwetką (slim), o jakiej marzysz.
Dlaczego jest to tak ważne?
Wprowadzenie zmian jest konieczne, jeżeli chcemy przez długi czas cieszyć się dobrym zdrowiem. Jeżeli nie zadbamy o to w młodych latach naszego życia to możemy później spodziewać się różnych problemów utrudniających nam wychowywanie dzieci i spokojne starzenie się.
Co to może być? Złe odżywianie to przede wszystkim problemy z nadwagą, a one wpływają negatywnie prawie na każdy układ ludzkiego organizmu. Cierpi na tym nasze serce, stawy, cały układ krążeniowy. Może się okazać, że bardzo szybko będziemy się męczyć – każda czynność stanie się ogromnym wysiłkiem, więc zaczniemy tego unikać.
Niewystarczająco jeszcze mówi się także o tym, jak nadwaga może wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne – a skutki również tutaj są przerażające. Zdarza się, że nie jesteśmy w stanie ani zaakceptować swojego obecnego wygląda – ani tak naprawdę go zmienić. Może okazać się to wyjątkowo trudne, jeżeli nasza samoocena jest generalnie bardzo niska i mamy problemy z zaakceptowaniem także innych kwestii na swój temat. Brak działań może skutkować nawet depresją oraz całkowitą rezygnacją z życia towarzyskiego i zawodowego.
Dlatego właśnie musimy zrozumieć, że niezdrowe jedzenie nie może stać się sposobem na poprawę humoru i nagrodą za konkretne osiągnięcie – w ten sposób wytwarza się niezdrowa relacja, nad którą później trudną jest nam zapanować. Jedzmy to, co sprawia nam przyjemność, ale jednocześnie dbajmy o to, aby nie zapominać, że jedzenie jest tylko jedzeniem – nie zastąpi nam ono relacji z drugim człowiekiem i nie spowoduje, że nasze problemy przestaną istnieć.
W jaki sposób możemy jeszcze o siebie dbać?